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总怀疑自己得病怎么办?看这里!

  • 来源:中国侨网
  • 发布日期:2020-02-11
  • 浏览数:576

  疫情当前,有些老百姓稍感身体不适,就怀疑自己得了新冠肺炎?有人甚至开始自己吃药,遇到这些情况,该怎么办?

               △陈雪峰

  10日下午的国务院联防联控机制新闻发布会上,中科院心理研究所副所长陈雪峰给出四点建议,即稳定情绪、理性分析、改变行为和寻求心理援助。

  陈雪峰分析,这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应,担心自己得病也是应激反应的一种,在这种情况下,有些人反应比较大,都自己开始服药,应该引起我们重视。对于这个问题,她给出四点建议:

  第一点,稳定情绪。如果没有出现发烧、干咳等典型的症状,身边也没有确诊或疑似的病人,而且也很少外出,那么被感染的可能性非常小,不要过度恐慌和焦虑。

  第二点,理性分析。仔细观察一下自己的身体状况,看不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合。如果比较符合,还是要及时去发热门诊就诊,如果说不符合,那么可能是身体方面其他的问题,必要的时候也应该去医院就诊,在医生的指导下用药。

  第三点,改变行为。如果知道自己是健康的,但还是控制不住自己想要去担心,那么可以试一试一个办法,就是转移注意力。先找一件事情是自己可以长时间投入去做的,通过这些方式来改变就是过于恐惧的这种心理。

  需要特别提醒的是,有极少数人有这样一种情况,他是坚信自己感染了新冠肺炎,甚至去医院反复就诊,即便医生和医学检查认为他没有被感染,他也坚信自己感染,这就是比较严重的一种情况,叫疑病状态,就是怀疑自己得病的状态。如果出现这样的情况,建议自己和家人要认真对待这个问题,最好及时去医院的心理科和精神科去寻求专业的帮助,避免长期的情绪紧张,引发一些不理性的行为,伤害到自己和他人。

  第四点,主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰,防范一些极端事件的发生,国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上,支持各个地设立了应对疫情的心理援助热线。据统计,截止到1月底,各地的各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共已经开通了361条免费的心理援助热线。

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