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2014雅典马拉松:跑马是一种考验

  • 作者:韩雪冰
  • 来源:山西新闻网 综合报道
  • 发布日期:2014-09-15
  • 浏览数:972




 
    雅典原始马拉松赛,最正宗的路线!它最大的特点就是拷贝了传说中的马拉松第一人——公元前490年古希腊传令兵菲迪皮季斯所跑的路线,唯一的改动是为了满足国际田联马拉松跑距离必须为42.195公里的要求,在出发后不久增加了围绕马拉松墓(埋葬当年阵亡的192名将士的地方)跑一圈的距离。

    比赛的终点在泛雅典体育场(即古大理石体育场,译名帕纳辛奈科体育场),1896年首届奥运会的举办地,也是2004年雅典奥运会马拉松比赛的终点。村上春树也在这条经典线路上完成了一次马拉松比赛。

 

 
    【比赛项目】

    全程马拉松、5公里跑、10公里。

    比赛官网:
http://www.athensauthenticmarathon.gr(希腊官网) www.athensmarathon.net(中文网站)

    【参赛人数】

    总人数约30000人,其中全程人数过万人。

    【比赛日期】

    2014年11月9日 周日

    【比赛路线】

    路线图如下(绿色为比赛路线):
 

 
 
 
    马拉松是一种考验

    不少人都听说过马拉松,甚至了解马拉松的起源,可他们不跑马拉松,也没想跑,因为在他们眼里,马拉松有点吓人。这又是怎么个说法儿呢,让我们把研究对象——“马拉松”推上扫描台,看看没跑过马拉松的人们怎么说。
 

 
    A

    扫描关键词:危险

    扫描师:贾艳(国企员工)

    扫描结果:“原本还以为马拉松就是个长跑已,后来知道跑马拉松容易受伤,才明白这项运动有一定的危险性,不能随随便便参加。”

    扫描详解:相信不少人都听说过马拉松的起源,那和一场战役有关。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的,雅典人最终获得了胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅派一个士兵回去报信。那是一个相当尽责的士兵,他一个劲地快跑,不停地跑,当他跑到雅典时,早已上气不接下气,激动地喊完“我们胜利了”之后,就倒地身亡了。为了纪念他,才有了后来的马拉松赛。

    这一典故就充分说明,马拉松的确存在一定的危险性。另外,也有教材提到跑马拉松(“跑马”)的技巧和注意事项。如果跑马拉松和操场上孩子们上体育课参与的跑步一样的话,相信也不会有危险一说了。

    贾艳说,因为马拉松是剧烈运动,不是所有人都适合参加的。万一对自己的身体没有全面的了解,贸然参加了马拉松,又太好强,非要逼自己跑下去,很有可能造成惨剧,所以,宁愿不参与。

    B

    扫描关键词:疲劳

    扫描师:王高峰(高管)

    扫描结果:“平时上班就已经挺累的了,再去跑马拉松?我还是休息吧。”

    扫描详解:王高峰说,作为一个胖子,他还是很珍惜自己的一身肉的。原本就不喜欢跑步这项运动,身上出汗,衣服浑身湿透就不说了,最讨厌的是嗓子眼冒烟的感觉。之前上学的时候,仅仅是跑个1000米就已经快要不行了,更别说挑战马拉松了。光是听这个词,就没什么兴趣了。

    王高峰说,自己平日里就已经很辛苦,每天光是面对在单位里的各种勾心斗角,就能死伤不少脑细胞。回家还得应对家人的感情要求,真的很累。他说,他回到家只想瘫软在沙发上一动不动。可作为丈夫和父亲,他还得强打起精神帮妻子料理家务,给孩子看看作业什么的。王高峰说自己不想运动,也没时间运动,更别提费力八劲地跑马拉松了。他说,“马拉松离我太远了,又没什么好处,还那么累,我啊,还是抓紧时间好好休息休息吧。”

    C

    扫描关键词:极限

    扫描师:郑鹏(大二学生)

    扫描结果:“马拉松就是挑战身体极限的,我还是比较保守,有点不敢尝试。”

    扫描详解:很多人在“跑马”坚持不下去的时候,总觉得自己快要死掉了。可以想象跑马拉松的感觉,那种难以呼吸的感觉,想逃离一切的感觉。

    在郑鹏看来,跑马拉松是挑战自己身体的极限,很有可能存在这样一种情况:为了精神上的满足,在强大的意志力的逼迫之下,身体机械地继续跑动,很有可能突破了身体的极限,就此倒地不起。既然挑战极限,自然会存在一定的代价。虽然是个年轻后生,但郑鹏还是不打算尝试。

    D

    扫描关键词:乏味

    扫描师:李玉洁(白领)

    扫描结果:“如果要锻炼身体,有不少有趣的运动可以选择,干吗非要选择马拉松呢,一跑就跑3个多小时,一直跑啊跑,跑啊跑,我觉得没啥意思。”

    扫描详解:全程马拉松的赛道长为42.195公里,不同人跑,时间也不一样,大多是三四个小时。而跑步原本就是一直重复单一枯燥的动作,按李玉洁的说法,这和机器人有什么区别?

    确实,如果想要运动,有不少其他充满趣味的运动,踢足球、打羽毛球、打乒乓球、跳广场舞、骑行等等,哪一项运动不比跑马拉松有意思?马拉松是一个人的运动,完全是跟自己较劲儿,和别人没有太多的直接交流,而像打羽毛球,两人一来一去就有了交流,能力不同又有了竞争,增加了不少趣味性。

    即使是想跑步,也完全可以来个近距离跑步,42.195公里?太长了。3、4个小时一直重复同一件事,实在是太枯燥了。李玉洁说,现在时代变化这么快,生活节奏也很快,长时间跑步总觉得有点浪费时间,也无趣。

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    马拉松其实没那么难


    其实马拉松没有那么可怕,危险、疲劳都是可以有效应对的。如果做到以下几点,你会发现跑马拉松也没有那么难。

    赛前准备

    马拉松是一项长距离有氧运动,比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶,使身体各系统之间建立一定的协调性,而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。如果准备活动不充分,比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促,甚至不想继续跑下去。

    另外,赛前要排空大小便。代谢废物在直肠和膀胱内积存,会增加身体的重量和负担,使人运动时不轻松。此外,膀胱壁很薄,被尿液充满后,容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂,造成严重的后果。因此,在比赛前排空大小便是很有必要的。

    比赛当天早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品;不要过早脱衣服:一是保持体温、二是防止受伤;肥胖及腿部较粗的人最好在大腿内侧涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤。

    赛中注意事项

    当人们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次难受阶段:叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢速度调节呼吸或行走23分钟即可,当难受劲儿过去,再跑就会舒服了。

    通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,咬牙继续可能会导致生命危险。另外,每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,不要与他人攀比,否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏。

    通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料,而跑全程的人可以在20公里后适量补充含糖饮料或能量的饮品。

    赛后注意事项

    跑完后,选手应迅速保温、补水、补充食品(只能是碳水化合物),切记当天不能蒸桑拿,泡热水澡等,但可接受按摩。

    比赛结束也可以自己进行全身放松活动。上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热为止。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、腰侧部。蜷身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”然后慢慢吐气。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。

    一部分人在赛后会出现昏厥现象。所谓昏厥,是由于脑中血液补充量减少,所造成的短暂没有知觉,通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸浅甚至昏迷不醒等症状。

    处理方法是让选手脸朝上平躺,抬高脚部,离地20-30厘米,头部稍低于下肢,维持畅通的呼吸道并放松衣物,尤其是颈部衣物。如果该选手呕吐,应让他侧卧防止堵塞呼吸道。处理后待其清醒后送救护站治疗。